Alzheimer e Parkinson são as
doenças mais temidas quando falamos de cérebro. Essas doenças acontecem por
causa da deterioração grave de nossa massa cinzenta e assusta muitas pessoas.
Além dessas doenças, sofremos com a deterioração do nosso cérebro quando
envelhecemos, perdendo a memória e nossa capacidade de aprendizado e
comunicação. O problema é que pouco se fala da saúde do cérebro e de como ele
envelhece.
Assim como nosso corpo, o
nosso cérebro pode envelhecer bem ou mal. Para mantermos nosso cérebro jovem e
afiado, precisamos cuidar da saúde dele com exercícios e bons hábitos. Inclua alguns desses hábitos
em sua vida e perceba como seu cérebro estará sempre afiado, jovem, rápido e
adaptável não importa sua idade.
Exercícios aeróbicos são bons
para manter o corpo e a mente jovem.
Trinta minutos por dia de caminhada, corrida, natação, bicicleta ajudam
a manter a saúde do organismo como um todo. A alimentação também é tão
importante quanto o exercício. Uma dieta bem balanceada, com fibras, gorduras e
proteínas ajuda a manter a saúde do cérebro.
Isso porque fibras, proteínas
e gordura são digeridas em ritmo mais lento garantindo um fluxo constante de
energia para o cérebro. Carboidratos e açúcares são digeridas muito rapidamente
causando picos de euforia seguidos de momentos de preguiça e lentidão.
Outro bom hábito para seu
cérebro é uma tradição brasileira: O café nosso de todo dia. Tomar café
diariamente não só ajuda a acordar o cérebro como diminui as chances de se
desenvolver Alzheimer de 30 a 60%. Então, nada de parar com o café. Diminuir
pode, mas lembre-se de dar ao seu cérebro a dose diária que ele precisa para
não adoecer no futuro.
O sono é um dos elementos mais
importantes para a saúde do seu cérebro. Quem diz que dormir é perda de tempo
não sabe que é enquanto dormimos que nossas memórias são analisadas e nossos
neurônios são desbloqueados. Sem o sono, não conseguimos absorver novas
memórias e aprender coisas novas.
E, por último, é importante
construir o relaxamento ativo. Pratique hobbies calmos e relaxantes para
combater o estresse. O hipocampo ajuda na formação de memórias, mas é muito danificado
pelo o estresse, o relaxamento ativo evita que sua mente fique estressada.
FONTE: Ligados na net
Nenhum comentário:
Postar um comentário